TIPS MENJAGA KESEHATAN

TIPS MENJAGA KESEHATAN

1.       BEROLAH RAGA

Penelitian menunjukkan bahwa olah raga lebih efektif dalam mencegah dan mengobatidepresi daripada obat-obatan.

2.       EKSPRESIKAN CINTA

Memberi dan mendapatkan cinta kasih membuat hidup kita bahagia. Mencurahkan cinta kasih kepada keluarga, kerabat dan orang lain adalah kunci kebahagiaan rohani. Membantu orang lain membuat hidup kita lebih bermakna dan kehadiran kita diharapkan.

3.       KURANGI MENONTON TELEVISI, FILM dan VIDEO / GAME ONLINE

Menonton televisi, film atau bermain game berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Kekerasan dalam tayangan berita, film laga, dan game dapat mengurangi keseimbangan emosional, membuat depresi dan mempengaruhi respon emosi kita. Setelah melihat begitu banyak kekerasan, kita bisa tidak lagi mengenalinya sebagai kekerasan. Kilasan iklan televisi juga dapat menyebabkan indera dan otak kita overload dan kelelahan. Banyak film yang menghibur, tetapi ada juga yang membangkitkan emosi negatif bagi sebagian orang. Bagi orang yang sensitif atau pernah mengalami semacam trauma dalam hidupnya, mengurangi waktu dan intensitas menonton tayangan yang memicu emosinya akan membantu menjaga keseimbangan jiwa. Fokuslah pada hal-hal positif. Cobalah membaca berita, daripada menonton berita televisi. Membaca lebih berpengaruh lembut pada pikiran dan kita bisa lebih selektif. Cobalah menghindari tayangan kekerasan atau sensasional, pilihlah hanya program-program televisi dan film yang positif.

4.       MENGAPRESIASI dan MEMBUAT KARYA SENI

Menikmati seni lukis, seni fotografi, seni musik, seni tari dan bentuk-bentuk kesenian lainnya bisa menjadi stabilisator mood alami dan bermanfaat menyegarkan pikiran. Menghasilkan karya seni yang dapat dinikmati orang juga membantu seseorang untuk membangun harga diri, sesuatu yang penting bagi kesehatan mentalnya. Cobalah mendengarkan musik yang lembut. Banyak musik hingar bingar yang justru dapat mengakibatkan kelebihan beban mental. Banyak pula jenis musik yang dapat mendatangkan perasaan tertekan atau hampa. Musik yang lembut dan merdu dapat menyeimbangkan proses kimiawi di otak kita.

5.       BERIBADAH

Melaksanakan ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi kebutuhan rohani kita, yang merupakan komponen vital dalam kesejahteraan jiwa. Mengabaikan kebutuhan spiritual membuat jiwa kita gelisah dan tidak tenang. Berdoa merupakan sarana yang efektif dalam mencegah dan memerangi masalah-masalah kesehatan mental.

6.       REKREASI DI LUAR RUMAH

Cobalah untuk menjauhi rutinitas dengan menghabiskan waktu di alam. “Terapi hijau” bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menemukan kedamaian batin, dan menenangkan pikiran kita, menemukan pencerahan dan membebaskan dari pikiran negatif.

7.       HINDARI MENGISOLASI DIRI

Menjadi bagian dari komunitas yang saling memberikan dukungan dan bertemu secara teratur dapat sangat membantu kita melewati krisis dan tetap positif.

8.       MENJAGA KESEIMBANGAN DIET MAKANAN

Diet dapat memperburuk gejala berbagai penyakit termasuk autisme, skizofrenia, depresi, kecemasan dan serangan panik. Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan mental yang baik adalah buah dan sayuran dan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti ikan belida, tongkol, labu dan kacang-kacangan. Susu dan coklat juga dipercaya menimbulkan efek menenangkan pikiran.

9.       HINDARI PORNOGRAFI

Rangsangan seksual pornografi dapat berkontribusi pada tumbuhnya kekosongan emosional yang dapat menyebabkan depresi, gangguan bipolar serta kesehatan mental lainnya. Hanyahubungan seksual dengan pasangan yang sah dan saling mengasihilah yang dapat mengisi kebutuhan fisik dan emosional kita.

10.   LAKUKAN KEGIATAN YANG MEMBANGUN RASA PERCAYA DIRI

Belajar memainkan alat musik seperti piano atau biola, menguasai keterampilan bela diri, mendapatkan hadiah lomba, dll sangat membantu  anak-anak membangun rasa percaya diri. Bila Anda memiliki anggota keluarga yang mengalami masalah kesehatan mental, penting sekali untuk selalu menjaga sikap positif dan tidak menyerah. Jangan mencaci-maki atau mengolok-olok yang membuatnya merasa rendah diri dan mengekalkan perasaan membenci diri sendiri. Hal ini juga berlaku bagi mereka dengan kecenderungan gangguan pola makan. Tunjukkan cinta dan pengertian kepada mereka.

11.   JAGA PIKIRAN SELALU AKTIF DENGAN MEMBACA

Membaca bisa menjadi kegiatan penguatan mental, terutama jika kita fokus pada bacaan yang positif. Berlangganan beberapa majalah atau membeli buku-buku biografi yang mendidik bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

12.   JADILAH PRIBADI YANG LEBIH TEROGANISIR

Hindari menunda-nunda pekerjaan, dan bersihkan dan tatalah harta benda Anda. Singkirkan kekacauan. Buang barang-barang yang tidak terpakai, selesaikan atau delegasikan pekerjaan yang menggantung, dan bila perlu, mintalah bantuan orang lain untuk menyelesaikan PR-PR Anda.

SUMBER : http://majalahkesehatan.com/12-tips-menjaga-kesehatan-jiwa/

PUISI UNTUK BUNDA

Bundaku sayang

Lihatlah kami Bunda
Lihatlah senyum kedamaian Malam ini
Kita meminta penuh harap

Kepadamu ya Rob untuk kau Ridhoi
Kami hadir sepakat merajut angan
Sesuai bersujud ketika matahari kembali keperluan
Masi terasa pelukan do’a di atas sajadah penuh makna

Ma’afkan kami Bunda
Do’aku , do’a bunda yang penuh makna
Yang senantiasa memohonkan ampun
Dosa-dosa kita yang tak pernah berakhir
Do’amu Bunda
Sebagai penyejuk hati yang kadang pecah
Sebagai ujian dan cobaan yan g kadang abis menjebak iman kita
Malam ini mari kita berpetualang mencari ridhonya
Tuk meraih cita dan cintailah Dalam mahliga Surga .

CERITA MISTERI KM70-100 CIPULARANG

berawal dari saya pulang nonton konser MAROON5 tadi malam,"malam jum'at" bersama pacar saya dan teman-teman sebelum menuju bandung saya mengantar 2teman saya, bernama Evana dan Putri,setelah mengantar teman-teman saya ke daerah tangerang saya langsung menuju bandung bersama Angga dan Aphe, itu sekitar pukul 01.00 malam, dari awal saya masuk mobil di senayan, saya sedikit aneh karna Aphe ga ngomong banyak,cenderung diam,saya pikir karna dia kecapean. posisi duduk di mobil, saya di bangku depan kiri,angga di bangku supir,dan Aphe di bangku penumpang belakang saya (kaki selonjoran). Aphe minta untuk menyandarkan bangku saya agar bisa memegang tangan saya, saya bilang "jangan gini nnti ngantuk kasian Angga sendiri." Akhirnya saya tidak kuat ngantuk, posisi waktu itu jam 02.00 masi macet di toll Cikampek. Saya bilang ke Angga "sorri ga saya ga kuat, saya tidur yak sebentar ". Jadi posisinya saya tidur di jok kiri depan, Aphe tidur di jok belakang saya, nyender pintu, kaki selonjoran kesampingnya, Angga nyetir. Saya bangun di KM88, Aphe nyolek saya, saya nanya "kenapa dia cuma geleng-geleng kepala". Saya bangun saya nunjukin lokasi kecelakaan siang kemaren ke Angga, kebetulan siangnya ada kecelakaan parah di KM90 cipularang, 3 truk terguling dan rusak berat di KM90 itu. Saya bilang "itu tempat kecelakaan". Angga hanya bilang "OH". saya heran kenapa dia diam, Aphe bangun, saya suruh dia tidur lagi karna pagi dia harus kerja, Aphe bilang "GAMAU" saya bilang ke Angga "kalau ngantuk kita gantian nyetir", dan dia bilang "ENGGAK APA-APA KOK GA NGANTUK". saya pun kembali tidur. Gerbang toll pasteur Angga menyalakan rokok, dan dia mulai berbicara , begitupula Aphe, saya pun disitu terbangun, ternyata pas Aphe tadi nyolek saya, ada sesuatu yang nindih kaki dia yang sedang selonjoran kebangku sampingnya, kaki dia terasa panas. Dia kebangun karna kaget,kaki tidak bisa gerak dan panas, dia ingin ngasih tau saya, tetapi dia gak bisa bicara. Dan dia tidak mau nengok ke samping dia, di saat yang sama Angga melihat ke spion tengah, dan dia melihat sosok wanita tinggi tepat di bangku belakang supir tempat kaki Aphe, Aphe selalu mempunyai feeling kalau dia mau mengalamin hal yang mistis, mangkanya dia dari senayan diam ajah,Angga diam karna bingung juga, makhluk itu ikut di mobil saya, kira-kira KM80, dan pas Aphe sadar dia berdo'a dan di KM90 pun makhluk itu hilang. (pertamakali saya mendapatkan pengalaman seperti itu walaupun tidak merasakan dan melihatnya langsung seperti Angga dan Aphe).